조금 더 나은 하루

목차1. 왜 다이어트 집밥이 중요한가?2. 다이어트 집밥의 3가지 기본 원칙3. 하루 한끼! 300kcal 내외 집밥 레시피4. 냉장고 속 재료로 만드는 다이어트 반찬5. 요리 초보도 가능한 10분 레시피6. 다이어트 식단에도 맛은 포기할 수 없다7. 주간 식단표로 실패 없는 다이어트8. 성공한 사람들의 공통 습관: 꾸준함 1. 왜 다이어트 집밥이 중요한가?다이어트를 한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 굶기입니다. 하지만 굶는 것은 오히려 요요현상과 면역력 저하를 부르며, 건강한 감량에는 전혀 도움이 되지 않습니다.가장 중요한 건 제대로 먹으면서 칼로리와 영양을 조절하는 것입니다. 특히 외식이나 배달 음식은 나트륨, 포화지방, 고칼로리 함량이 높아 다이어트에 불리합니다. 반면 집밥은 재료와 조리 방법..

목차1. 왜 저녁식사가 중요한가?2. 저녁 식사, 간단해도 건강하게3. 10분 컷! 초간단 레시피 추천4. 요리 싫은 날엔? 냉동제품·밀키트도 대안5. 혼밥의 심리적 포만감, 식사 분위기가 중요6. 장보기는 ‘주간계획표’로 효율화7. 직장인을 위한 추천 식재료 리스트8. 꾸준한 저녁 식사가 주는 긍정적 변화 1. 왜 저녁식사가 중요한가?하루 종일 일하고 돌아온 저녁, ‘밥은 귀찮고 피곤하니 건너뛸까?’라는 생각, 다들 해보셨을 겁니다. 하지만 저녁 식사는 단순한 끼니 이상의 의미가 있습니다.우리 몸의 회복, 면역력 유지, 스트레스 해소 등은 대부분 저녁 이후에 본격적으로 진행되는데요. 특히 뇌는 에너지를 꾸준히 공급받아야 다음 날 컨디션을 유지할 수 있습니다. 또한 저녁을 거르면 야식으로 이어져 체중 ..