조금 더 나은 하루

물 많이 마시는 식사 루틴 – 건강을 지키는 가장 쉬운 습관목차1. 왜 물이 중요한가?2. 물 부족이 부르는 건강 문제3. 식사 전후 물 마시기의 과학4. 하루 물 섭취 권장량과 나만의 루틴 만들기5. 물을 맛있게 마시는 방법6. 식사 루틴과 함께하는 수분 루틴 정착법7. 아이들과 함께 실천하는 물 마시기 습관8. 주의해야 할 잘못된 물 섭취 습관 1. 왜 물이 중요한가?물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 중요한 구성 요소입니다.식사뿐만 아니라 소화, 순환, 체온 조절, 노폐물 배출에 필수입니다. 하지만 많은 사람들이 물을 충분히 마시지 않습니다.특히 식사 중이나 식사 전후에 물을 어떻게, 얼마나 마시는지가 건강과 체중, 소화 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다.첫 화면2. 물 부족이 부르는 건강 문제..

저염 식단 레시피 – 짜지 않아도 맛있는 건강 밥상 만들기목차1. 왜 지금, 저염 식단이 필요할까?2. 저염 식단의 장점 – 단순한 '건강식'을 넘어선 변화3. 저염 식단의 기본 원칙 – 맛을 포기하지 않는 방법4. 실생활 저염 레시피 3가지 – 만들기 쉽고 맛도 좋은 메뉴5. 국 없이 구성하는 저염 식단 플랜6. 외식 시 저염 식습관 유지하는 팁7. 아이와 함께하는 저염 식단 – 성장기에도 짜지 않아도 괜찮아8. 저염 식단을 꾸준히 실천하는 법 – 루틴으로 만들기 1. 왜 지금, 저염 식단이 필요할까?우리나라 사람들은 평균적으로 WHO 권장량의 2배가 넘는 나트륨을 섭취합니다.이로 인해 고혈압, 신장질환, 심장질환 등 만성질환의 위험이 증가하고 있습니다. 하지만 “짜야 맛있다”는 고정관념 때문에 저염..