조금 더 나은 하루

나트륨 줄이기 프로젝트 – 건강을 지키는 작지만 강력한 습관목차1. 왜 나트륨 섭취를 줄여야 할까?2. 우리가 매일 먹는 음식 속 나트륨의 실체3. 나트륨 줄이기를 위한 3단계 접근법4. 식재료 선택이 나트륨 조절의 시작5. 외식과 배달음식에서 나트륨 줄이기 팁6. 나트륨 줄이기 가족 실천 루틴 만들기7. 나트륨 줄이기 실전 레시피 3가지8. 지속 가능한 저염 식습관 만들기 1. 왜 나트륨 섭취를 줄여야 할까?우리가 매일 먹는 음식 속에는 생각보다 많은 **나트륨(소금)**이 숨어 있습니다. 나트륨은 체내 수분 조절, 신경 전달에 꼭 필요한 성분이지만, 과하게 섭취하면 다음과 같은 위험이 따릅니다.고혈압 유발심장질환, 뇌졸중 위험 증가신장 기능 저하부종, 피로감 증가세계보건기구(WHO)는 하루 2000m..

저염 식단 레시피 – 짜지 않아도 맛있는 건강 밥상 만들기목차1. 왜 지금, 저염 식단이 필요할까?2. 저염 식단의 장점 – 단순한 '건강식'을 넘어선 변화3. 저염 식단의 기본 원칙 – 맛을 포기하지 않는 방법4. 실생활 저염 레시피 3가지 – 만들기 쉽고 맛도 좋은 메뉴5. 국 없이 구성하는 저염 식단 플랜6. 외식 시 저염 식습관 유지하는 팁7. 아이와 함께하는 저염 식단 – 성장기에도 짜지 않아도 괜찮아8. 저염 식단을 꾸준히 실천하는 법 – 루틴으로 만들기 1. 왜 지금, 저염 식단이 필요할까?우리나라 사람들은 평균적으로 WHO 권장량의 2배가 넘는 나트륨을 섭취합니다.이로 인해 고혈압, 신장질환, 심장질환 등 만성질환의 위험이 증가하고 있습니다. 하지만 “짜야 맛있다”는 고정관념 때문에 저염..