식사 시간 고정해서 습관 만들기 – 건강한 일상을 위한 첫걸음목차1. 왜 식사 시간 고정이 중요한가?2. 불규칙한 식사의 흔한 문제점3. 식사 시간 고정의 효과4. 실천하기 쉬운 식사 시간 루틴 만들기5. 외식과 야근 속에서도 유지하는 팁6. 식사 시간 고정 + 메뉴 루틴 = 더 강한 습관7. 아이들도 실천 가능한 식사 시간 고정법8. 실패하지 않기 위한 마음가짐 1. 왜 식사 시간 고정이 중요한가?우리 몸은 규칙적인 리듬을 좋아합니다.그 리듬의 중심에는 **‘식사 시간’**이 있습니다.매일 같은 시간에 밥을 먹으면 소화기관의 활동이 일정해지고, 혈당 조절이 쉬워지며, 생활 리듬도 안정됩니다. 반대로 식사 시간이 불규칙하면위장이 불안정해 소화 장애 발생폭식, 과식으로 이어질 위험수면에도 영향을 줌즉, ..
