조금 더 나은 하루

물 많이 마시는 식사 루틴 – 건강을 지키는 가장 쉬운 습관목차1. 왜 물이 중요한가?2. 물 부족이 부르는 건강 문제3. 식사 전후 물 마시기의 과학4. 하루 물 섭취 권장량과 나만의 루틴 만들기5. 물을 맛있게 마시는 방법6. 식사 루틴과 함께하는 수분 루틴 정착법7. 아이들과 함께 실천하는 물 마시기 습관8. 주의해야 할 잘못된 물 섭취 습관 1. 왜 물이 중요한가?물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 중요한 구성 요소입니다.식사뿐만 아니라 소화, 순환, 체온 조절, 노폐물 배출에 필수입니다. 하지만 많은 사람들이 물을 충분히 마시지 않습니다.특히 식사 중이나 식사 전후에 물을 어떻게, 얼마나 마시는지가 건강과 체중, 소화 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다.첫 화면2. 물 부족이 부르는 건강 문제..

식사 시간 고정해서 습관 만들기 – 건강한 일상을 위한 첫걸음목차1. 왜 식사 시간 고정이 중요한가?2. 불규칙한 식사의 흔한 문제점3. 식사 시간 고정의 효과4. 실천하기 쉬운 식사 시간 루틴 만들기5. 외식과 야근 속에서도 유지하는 팁6. 식사 시간 고정 + 메뉴 루틴 = 더 강한 습관7. 아이들도 실천 가능한 식사 시간 고정법8. 실패하지 않기 위한 마음가짐 1. 왜 식사 시간 고정이 중요한가?우리 몸은 규칙적인 리듬을 좋아합니다.그 리듬의 중심에는 **‘식사 시간’**이 있습니다.매일 같은 시간에 밥을 먹으면 소화기관의 활동이 일정해지고, 혈당 조절이 쉬워지며, 생활 리듬도 안정됩니다. 반대로 식사 시간이 불규칙하면위장이 불안정해 소화 장애 발생폭식, 과식으로 이어질 위험수면에도 영향을 줌즉, ..

남은 밥 활용법 – 볶음밥부터 주먹밥까지, 알뜰한 집밥 아이디어목차1. 남은 밥, 그냥 두면 낭비…활용하면 보물2. 기본 중의 기본 – 맛있는 볶음밥 만들기3. 아이들도 좋아하는 주먹밥 레시피4. 특별한 날엔 밥전으로 격상시키기5. 치즈 올려서 밥그라탕으로 고급화6. 국물요리 속 밥 활용 – 죽, 국밥, 스튜7. 밥을 반죽처럼 – 오꼬노미야끼, 유부초밥, 계란말이8. 남은 밥 보관과 해동 꿀팁 1. 남은 밥, 그냥 두면 낭비…활용하면 보물냉장고 속에 굳은 밥, 한두 공기씩 애매하게 남는 경우 많죠?이럴 때 대부분 "나중에 먹지 뭐" 하고 미루다가 결국 상해서 버리게 됩니다. 하지만 남은 밥은 훌륭한 식재료입니다.볶음밥, 주먹밥, 전, 그라탕, 오븐 요리까지 간단하지만 맛있고 새로운 요리로 재탄생시킬 수 ..