조금 더 나은 하루

저염 식단 레시피 – 짜지 않아도 맛있는 건강 밥상 만들기목차1. 왜 지금, 저염 식단이 필요할까?2. 저염 식단의 장점 – 단순한 '건강식'을 넘어선 변화3. 저염 식단의 기본 원칙 – 맛을 포기하지 않는 방법4. 실생활 저염 레시피 3가지 – 만들기 쉽고 맛도 좋은 메뉴5. 국 없이 구성하는 저염 식단 플랜6. 외식 시 저염 식습관 유지하는 팁7. 아이와 함께하는 저염 식단 – 성장기에도 짜지 않아도 괜찮아8. 저염 식단을 꾸준히 실천하는 법 – 루틴으로 만들기 1. 왜 지금, 저염 식단이 필요할까?우리나라 사람들은 평균적으로 WHO 권장량의 2배가 넘는 나트륨을 섭취합니다.이로 인해 고혈압, 신장질환, 심장질환 등 만성질환의 위험이 증가하고 있습니다. 하지만 “짜야 맛있다”는 고정관념 때문에 저염..

밀프렙 실천기 – 일주일 식단, 진짜 해보니 이렇게 바뀌었다목차1. 밀프렙(MEAL PREP)이란 무엇인가요?2. 밀프렙을 하게 된 계기 – 바쁘고 지친 나를 위한 투자3. 밀프렙 식단 구성의 핵심 원칙 5가지4. 일주일 밀프렙 실전 루틴 – 한 번에 끝내는 요리 플랜5. 실제 식단 구성 – 하루 식사 예시6. 밀프렙의 장점 – 해보면 알게 되는 변화들7. 밀프렙 보관법 – 냉장? 냉동? 어떻게 나눌까8. 밀프렙을 지속하는 팁 – 지루하지 않게 루틴화하기 1. 밀프렙(MEAL PREP)이란 무엇인가요?‘밀프렙(Meal Prep)’은 Meal Preparation의 줄임말로, 한 번에 여러 끼니를 준비해 냉장 또는 냉동 보관하면서 바쁜 일상 속에서도 규칙적이고 건강한 식사를 실천하는 방법입니다.예를 들어,..

도시락 싸는 법 (회사, 학교용) – 간편하면서도 균형 잡힌 식사의 정석목차1. 도시락, 왜 다시 주목받을까?2. 도시락 싸기 전 꼭 알아야 할 기본 원칙3. 회사용 도시락 – 간편성과 포만감 중심 구성4. 학교용 도시락 – 먹기 편하고 재밌는 구성이 중요5. 도시락에 잘 어울리는 반찬 TOP 56. 도시락용 밥 – 어떻게 싸야 안 뭉치고 맛있을까?7. 보관과 위생 관리 꿀팁8. 도시락 루틴화 – 매일 준비가 쉬워지는 방법 1. 도시락, 왜 다시 주목받을까?예전에는 도시락이 “번거로운 준비물”처럼 여겨졌지만, 요즘은 오히려 시간과 비용을 절약하고, 영양까지 챙길 수 있는 실속 식사법으로 다시 주목받고 있습니다.특히 외식 물가가 상승하고 건강에 대한 관심이 높아지면서 회사원, 학생, 자취생, 다이어터들까지..